Сейсенбі, Желтоқсан 19, 2017
Негізгі > Пайдалы кеңестер > Керек дерек > Жақсы ұйықтау үшін қандай тағамдар керек?

Жақсы ұйықтау үшін қандай тағамдар керек?

National Geographic Food басылымының жаңа нөмірінде қатып ұйықтауға көмектесетін негізгі тағамдар тізімі жасалды. 

Жақсы ұйқы үшін магний және триптофанға бай азық-түліктерді пайдаланған жөн. Оған күркетауық филесі, банан, миндаль және сұлы үлпегі жатады.

Ал дәмдеуіші көп және майлы тағамдар, кофе мен алкоголь ұйқыны бұзады. Бұлар ұзақ қорытылады және жүйке жүйесін қоздырады. Оның орнына сүт, ет, жұмыртқа және балық сияқты ақуызға бай тамақтарды және көкөністі тұтынған дұрыс.

Бұл тағамдар сонымен қатар ұйқы гормоны мелатониннің бөлінуіне жағдай жасайтын триптофанға да бай.

Дереккөз: Lenta.ru

0
Яндекс.Метрика
Authorization
*
*
Registration
*
*
*
Password generation